14 consejos frescos para sobrevivir a la onda de calor
14 Consejos Fresco para sobrevivir el fuego
El intenso calor del verano a veces puede dificultar la vida. Aquí están algunos consejos prácticos para ayudarle a valorar la onda de calor y mantenerse fresco:
- 1. Moisturize regularmente tomando agua o refrescos. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua por día.
- 2. Evite salir en las horas más calientes del día. Centrarse en actividades por la mañana o por la noche.
- 3. Use ropa ligera y de color claro para limitar la absorción de calor.
- 4. Use una niebla de agua para enfriar rápidamente en caso de calor alto.
- 5. Tome duchas frescas varias veces al día para mantener su cuerpo a una temperatura agradable.
- 6. Instale ventiladores o acondicionadores de aire para crear un entorno más fresco dentro de su casa.
- 7. Evite comer comidas calientes y elija platos ligeros y refrescante como ensaladas o frutas.
- 8. Evite los deportes al sol y concéntrese en actividades físicas dentro o a la sombra.
- 9. Use un sombrero y gafas de sol para protegerle de los rayos UV dañinos.
- 10. Manténgase afinado a su cuerpo y descansar si experimenta signos de fatiga relacionada con el calor.
- 11. Cree puntos de frescura en su casa cerrando las persianas y manteniendo las habitaciones oscuras y bien ventiladas.
- 12. Use hojas de algodón ligeros para ayudar a regular la temperatura por la noche.
- 13. Tome baños de pie frescos o aplique compresas frías a las áreas del cuerpo que calientan rápidamente.
- 14. Apoyar a los más vulnerables al calor, como los ancianos o los niños pequeños.
Al seguir estos sencillos consejos, puede administrar mejor los tiempos de onda de calor y disfrutar del verano completo al mantenerse fresco y saludable.
