Canela antes de dormir: cómo esta especia puede ayudar en la pérdida de peso
La canela es una de las especias más antiguas y apreciadas en el mundo, no solo por su sabor aromático en la cocina, sino también por sus múltiples beneficios para la salud. Desde tiempos antiguos ha sido utilizada en la medicina tradicional por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y digestivas. En la actualidad, incluso se estudia su capacidad para contribuir a la pérdida de peso de manera natural cuando se combina con una dieta equilibrada y actividad física regular.
Canela y metabolismo: una ayuda natural
Uno de los aspectos más interesantes de la canela es su efecto termogénico. Esto significa que ayuda a aumentar ligeramente la temperatura corporal y, con ello, a estimular el metabolismo. Un metabolismo más activo favorece la quema de calorías incluso en reposo, lo que puede facilitar los procesos de control de peso. Además, esta especia ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, reduciendo los picos de insulina que favorecen la acumulación de grasa.
Una bebida sencilla antes de dormir
Aunque la canela no es un “remedio milagroso”, su consumo regular puede convertirse en un aliado dentro de un estilo de vida saludable. Una de las formas más populares de aprovechar sus beneficios es mediante una infusión nocturna.
Ingredientes necesarios
- ½ cucharadita de canela en polvo (preferiblemente orgánica)
- 1 cucharada de miel pura
- 250 ml de agua
Preparación paso a paso
- Calienta el agua hasta que alcance el punto de ebullición.
- Retira del fuego y añade la canela en polvo.
- Deja reposar durante unos minutos.
- Incorpora la miel y mezcla bien antes de beber.
El consumo de esta bebida unos 15 minutos antes de acostarse puede favorecer la digestión nocturna y contribuir a la regulación metabólica. La miel, además de endulzar de forma natural, puede mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez influye positivamente en el control del peso.
Beneficios adicionales de la canela
La canela no solo se asocia con la pérdida de peso. Entre sus múltiples beneficios destacan:
- Mejora la sensibilidad a la insulina.
- Posee propiedades antioxidantes que combaten el daño celular.
- Puede aliviar problemas digestivos como gases o indigestión.
- Favorece la circulación sanguínea.
- Aporta un efecto reconfortante y relajante al organismo.
Precauciones y recomendaciones
Aunque es segura en cantidades moderadas, un consumo excesivo de canela puede tener efectos adversos, sobre todo en personas con problemas hepáticos o que toman ciertos medicamentos anticoagulantes. Por ello, se recomienda no superar una cucharadita diaria y consultar con un médico antes de iniciar cualquier remedio casero, especialmente en casos de embarazo, lactancia o enfermedades crónicas.
Cómo potenciar sus efectos en un estilo de vida saludable
Para obtener resultados visibles, la infusión de canela debe integrarse en un contexto más amplio de hábitos saludables:
- Mantener una alimentación balanceada rica en frutas, verduras y proteínas magras.
- Evitar el exceso de azúcares y grasas saturadas.
- Realizar actividad física de forma regular.
- Dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
Preguntas frecuentes sobre la canela y la pérdida de peso
¿Beber canela por la noche ayuda realmente a adelgazar?
La canela por sí sola no produce una pérdida de peso significativa. Sin embargo, al acelerar ligeramente el metabolismo y regular la glucosa, puede apoyar una dieta equilibrada y el ejercicio.
¿Se puede tomar la infusión de canela todos los días?
Sí, siempre que no se exceda la cantidad recomendada (media cucharadita al día) y no existan contraindicaciones médicas.
¿Es mejor usar canela en polvo o en rama?
Ambas opciones son válidas. La canela en rama suele aportar un sabor más suave, mientras que la molida es más práctica y concentra un aroma más intenso.
¿La canela tiene efectos secundarios?
En exceso puede causar irritación gástrica o afectar al hígado. Es importante consumirla con moderación.
¿Puedo sustituir la miel por otro endulzante?
Sí, aunque la miel aporta beneficios adicionales para el sueño y la energía. Si se desea reducir calorías, puede usarse stevia u otro endulzante natural.
